🩸 कैसे हिमोग्लोबिन की कमी को पूरा करें ?

कैसे हिमोग्लोबिन की कमी को पूरा करें ?

मानव शरीर में हीमोग्लोबिन यह सबसे ज्यादा महत्व रखता है क्यों की वह हमारे शारीरिक मजबूती को दिखाता है। कुछ देशों का खाना इस तरह से होता है,की दैनिक जीवन में सभी प्रकार के प्रोटीन,फाइबर और विटामिंस की कमी आसानी से पूरी हो जाती है। भारत देश की संस्कृति कुछ इस प्रकार रची गई है की,किसी भी राज्य के व्यक्ति को खून की कमी नहीं होती है। 

कही बार जब अस्पताल में सर्जरीज होती है तब बहोत ज्यादा खून निकल ज्याता है। घाव हो जाने पर तथा मेंस्ट्रुअल साइकिल होने पर भी बहोत कम रक्त हो ज्याता है। इसी रक्त कमी तथा हिमोग्लोबिन की कमी हम कुछ सब्जियों तथा चीजों को खाकर कम कर सकते है। हिमोग्लोबिन की कमी का कारण मुख्यतः एनीमिया ही माना जाता है। एनीमिया के कंडीशन में हिमोग्लोबिन कम हो जाती है। सीबीसी टेस्ट के द्वारे हिमोग्लोबिन की कमी को मापा जाता है। साढारणतः किसी भी पुरुष में हिमोग्लोबिन 13.5 से 17.5 सही माना जाता है। किसी भी महिला में 12 से 15.5 तक हिमोग्लोबिन होना जरूरी है। 

जब भी खून की कमी का विषय आने लगता है तब चुकंदर्या नाम हमारे सामने जरूर आता है। चुकंदर को खाकर सबसे ज्यादा रक्त को हम बना सकते है। चुकंदर में ब्लड को तैयार किए जाने सभी घटक मौजूद होते है।  चुकंदर में कैल्शियम,आयरन,फाइबर,विटामिन ए,पोटैशियम,विटामिन सी और मैग्नेशियम मौजूद होता है। ज्यादातर फलों में किसी येक ही एलिमेंट ज्यादा मात्रा में पाया ज्यादा है। चुकंदर को सलाद के फॉर्म में पूरे भारत में पसंद से खाया ज्याता है। 

सभी प्रकार के ड्राई फूट्स में आयरन पाया जाता है जिसके कारण खून बनने में आसानी होती है। ड्राई फूड में जैसे काजू,मुहफली,बादाम,किशमिश और खजूर पाया जाता है। कही लोग इन ड्राई फूड में से कही फ्रूट हर दो दिन में जरूर खाते है। सब्जियों में जब बात आती है तब पालक सबसे पहले हमारे आगे आ जाती है। पालक रक्त बढ़ाने तथा शरीर को मजबूती देने के लिए खाया ज्याता हैं। पालक बाजार में बहोत ही सस्ते दाम में हमे मिल जाती है। 

पालक में आयरन,विटामिन बी 6,विटामिन ए,फाइबर और कैल्शियम पाया जाता है। पालक और अनार को रक्त बढ़ाने के लिए खाया जाता ही है पर उसके साथ स्किन के कही इंफेक्शंस को कम करने के लिए भी खाया जाता है। टोमैटो,सेब,गाजर और तरबूज भी हमारे रक्त को बढ़ाने में अच्छा कार्य करता है। तरबूज में विटामिन ए,विटामिन बी 6,विटामिन सी और कही अमीनो एसिड्स पाएं जाते है जो की शरीर की बनावट में अच्छा काम करते हैं। 

नारियल पानी,सोयाबीन,कोबी,अकरोड,अंजीर,इमली और आंवला यह सभी शरीर में रक्त बढ़ाने का काम करते हैं। शरीर के सभी अंगो और रासायनिक क्रियाओं को बढ़ाने के लिए यह सभी फल और सब्जियां जरूरी है। जो लोग नॉन वेज खा सकते है उनके लिए तो हिमोग्लोबिन बढ़ाना बहोत ही आसान प्रोसेस है। हर रोज दूध के साथ खजूर मिलाकर पीने से भी रक्त बढ़ता है। 

सब खाने के बाद भी किसी व्यक्ति के शरीर में रक्त न बढ़े तो उसके उपर येक ही उपाय है जो की,एक्सरसाइज है। योग के द्वारा शरीर के सभी अंगों को एक्टिवेट किया जा सकता है। कैसे  हिमोग्लोबिन की कमी पूरा करे ? इस प्रश्न का उत्तर आपको जरूर मिला होंगा। आपका और कोई भी प्रश्न हो तो जरूर बताएं तथा यह जानकारी अपने दोस्तों के साथ भी शेयर कर सकते है।